Изкуството да си усложняваме живота

Обръщали ли сте внимание на това колко често се опитваме да прочетем мислите на хората около нас и как действаме спрямо това какво сме си съчинили, без да проверим дали наистина е така; как правим велики генерални заключения от единични случаи; раздуваме нищожни проблеми до мащабите на световна криза; вкарваме се в задължителните трябва рамки… Т.е. опитваме се по всякакъв начин да бъдем по-велики сценаристи от самия живот и да играем абсурдни роли, с които биха се затруднили дори светила като Антъни Хопкинс или Ръсел Кроу, а нашият потенциал далеч не надхвърля възможностите на треторазряден аматьор от самодейна трупа в квартално читалище. Тази изключително често срещана човешка склонност към усложняване на живота е вдъхновена и грижливо отглеждана от т.нар. когнитивни изкривявания – автоматично зародили се мисли в следствие на комплекси.

Ще ви представя няколко от най-често срещаните изкривявания, а вие преценете с кои от тях и по колко пъти си разнообразявате деня. Най-простичкият начин да изхвърлите тази непотребна торба с вълшебства е да попитате директно. Трудничко е, ако не сте свикнали. Но стресът, който си причиняваме благодарение на тях, спада до минимум, а енергията, която вкарваме в това занимание, тече по абсолютно погрешен канал и после се чудим защо винаги на нас ни се случват всевъзможни гадости и нещо не ни върви. Всеки има право да живее както си иска, но мазохизмът определено не е верният път към душевния покой.

Всичко или нищо. Този тип изкривяване е характерно за хората, които обикновено са на двете крайности. Те използват абсолютни термини като винаги, никога, всеки, никой…

• Ако не си взема изпита по езикознание с 6-ца, значи не ставам за нищо.

Когато хванете себе си в подобен капан или някой ви заяви нещо подобно, задайте си (му) въпроса: Само това ли определя стойността ти като човек и капацитет?

Свръхгенерализация – погрешно направен извод на базата на частен случай.

• Една служителка в НОИ се отнесе отвратително с мен. Те там всички са такива.

Спокойно можете да контрирате, дори да го нямате в опита си, с: Е, чак пък всички! Последния път една от тях се държа много добре с мен. (На мен наистина ми се е случвало и то не една и не веднъж).

Омаловажаване на положителното, раздуване на отрицателното. Това е прийом на хора, които в чисто бяло платно виждат черното от пирончето, с което то е заковано за рамката. Те постоянното отхвърлят позитивните аспекти на нещата в живота и се фиксират върху негативното.

• Абе, може да е много начетена, ама знаеш ли каква е кучка, отвратителна е, изобщо не се занимавай с нея.

Наскоро ми се случи такъв човек да изроптае срещу меню в ресторант, където предлагали САМО пържени и панирани храни. Знаейки какъв черногледец е, си направих труда да изброя  тези ястия. От общо 55 артикула, тези, срещу които протестираше, бяха точно 6!!!

Четене на мисли. В тази дисциплина всички сме олимпийци: аз си мисля, че ти си мислиш, че аз си мисля… И става едно измислено мислене – ум да ти зайде!

• Колегата днес не е в настроение, сигурно ми е сърдит за нещо.
• Много ми е зле, но няма да си взема болничен, защото шефът ще си помисли, че се лигавя.

Вместо да се чудим какво се случва в чуждите глави и да си вменяваме вина, да поемаме отговорност и какво ли още не, дали ще свърши светът, ако попитаме какво всъщност се случва!?

N.B: Никога не питайте: Аз ли съм проблемът? Адекватен отговор няма да получите.

Самосбъдващо се пророчество –предсказването на събития преди да са се случили.

• Сега ще отида пак на спирката и ще изпусна автобуса.

Бъдете сигурни, че ако излезете с тази нагласа от вкъщи, това непременно ще ви се случи. Накарайте мисълта си да работи ЗА, а не ПРОТИВ вас. Формулирайте пророчествата си в положителна форма и вижте какво ще се случи.

Черногледство, комбинирано със сложна равнозначност – фокусиране в най-лошия възможен изход от ситуациите или преживяването на ситуацията като непоносима.

• Ако не отида да му купя бира, той ще ме зареже.

Ако този човек е с вас само, за да му служите за дистанционно, каква е причината всъщност да сте заедно?

Емоционално мислене – вземането на решения и мислене на базата на емоциите вместо на логиката и обективната реалност.

• Почувствах се толкова глупаво, като чух това. Значи съм глупак.

ТРЯБВА е най-ограничаващата ни рамка. Перфекционизъм към себе си и хората.

Сменете трябва с ИСКАМ и проверете дали това наистина е нещо задължително или пожелателно. Какво ще се случи, ако не го направите?