Нуждите на физическото тяло

Това е първият материал от поредицата Нуждите на тялото. Тъй като то не е само опаковка, а има и емоционална, рационална и духовна част – всяка със своите нужди, ще им обърнем внимание поотделно, защото само добрият баланс от съвместното им съжителство води до нашето здраво и щастливо съществуване.                                           

Физическото тяло има 5 жизнени нужди. И когато те не са задоволени, то започва да боледува и, в зависимост от степента на вредите, които му нанасяме, би могло да си отмъсти и с физическа смърт.  Тялото ни наистина  е злопаметно и нито една наша безотговорна постъпка към него не остава ненаказана. 

Първа основна нужда: ДИШАНЕ

Колко пъти на ден се сещате да си обърнете внимание на дишането – дълбоко ли е, плитко ли е, коремно, ребрено, ключично,...? Не веднъж съм чувала да ми казват:  Аз често дори забравям да дишам. Не сте единствени. Това като цяло отсъства от културата на западните общества, докато на Изток умението да се диша правилно се учи от най-ранна възраст. В йога се счита, че дишането подобрява всички жизнени функции и пречиства ума.

Ако прекарвате деня в закрито помещение и особено ако в него има климатик, е абсолютно задължително да подишате различен от този застоял въздух, разхождайки се навън.

Мъжете и жените дишат по различен начин: първите - коремно и ребрено (дълбоко), а вторите – ключично (повърхностно). Правилното дишане обединява трите, защото само така се пълнят целите бели дробове, започвайки от долу нагоре при вдишване и по обратния път при издишването. В йога има много и различни дихателни упражнения, но целта на всички е съзнателното обръщане на внимание на най-жизненоважния процес на тялото и превръщането му в полезен навик.

Ако искате да се научите да дишате правилно, можете да започнете със следното елементарно упражнение:

1. поемете въздух през носа в продължение на 4 секунди;
2. задръжте го за 4 секунди;
3. издишайте през носа за 4 секунди;
4. задръжте за още 4.

И така няколко пъти. Това е т. нар. квадратно или четворно дишане. Правете упражнението, осъзнавайки ясно влизащия и излизащия въздух. Можете да визуализирате светлина в любимия си цвят, която влиза във вас и изпълва цялото ви същество за секундите на задържането. А това, което издишвате, са натрупаните през деня токсини.

На дишането, особено жените, е добре да обърнат специално внимание, тъй като генетично използват само горната част на белите си дробове, което е крайно недостатъчно (освен, ако не са певици и са развили дълбокоребреното си дишане). Най-лесно ще откриете разликата когато си поемете въздух по познатия вече начин и след това помиришете цвете на пресекулки само с  носа си. Какво се случва с ребрата ви? Отиват встрани? Това е начинът! Успех!

Втора основна нужда: ХРАНЕНЕ

Храненето, освен това, което обикновено сме свикнали да разбираме, включва и приемането на вода. Има много теории за това каква и колко вода трябва да пием. Предлагам ви поредното простичко нещо, за да намерите вашата вода, защото, да пиете по литър и половина-два на ден нещо, което най-малкото не ви е вкусно, е предпоставка за вреди, вместо за ползи, каквато е целта. Налейте чаша вода от източника, който ще изследвате. Оставете я на стайна температура за 24 часа. Отпийте след това. Ако вкусът ви се стори неприемлив, продължете с опита, докато намерите този, срещу когото нямате никаква съпротива. Създайте си навика да имате винаги до себе си чаша или бутилка с вода, за да ви подсеща да посягате към нея.

Това, че за храненето има най-много изписани книги, учебници, статии, проведени семинари и какво ли още не, е неоспорим факт. Хората, и особено жените, имат навика да се вманиачват на темата. Но масовото отношение към този процес за жалост показва липса на всякаква отговорност. Хващали ли сте се да казвате: От къде да знам какво ми се яде! или Ох, яде ми се от всичко в менюто!  А колко пъти сте яли по навик, защото някой е казал, че ТРЯБВА да се яде по 3 или по 5 пъти на ден; автоматично – седейки пред компютъра в обедната почивка и четейки нещо в мрежата, без изобщо да осъзнавате какво и колко слагате в устата си? Отново стигаме до осъзнаването на този процес и до това да попитаме тялото си какво всъщност му се яде: топло, студено, твърдо, меко, течно, хрупкаво, кисело, сладко, солено... Лошият навик да ядем с очи не ни позволява да си дадем сметка за погълнатото количество, а то най-често е над необходимото.

Може би знаете, че стомахът има размера на юмрука ни. И за да се преработи храната (която се върти  вътре) е нужно част от него да остане празна. Сега разбирате ли колко излишно го товарим и какво му причиняваме? Той няма нищо против да поема най-вече плодове, зеленчуци, зърнени храни – т.е. това, което природата ражда за нас и обработва с лекота и с удоволствие, но в количество, събиращо се в една купичка. А общочовешкият бунт срещу един гладен ден в седмицата според мен е пресилен и неоснователен. Ако вас някой ви застави да работите по 24 часа 7 дни в седмицата цял живот как бихте се чувствали? Ето така се чувства и стомахът ви. Ако не се научим да слушаме неговите нужди - да ядем само, когато сме гладни, а не когато ТРЯБВА, и толкова, колкото той е в състояние да поеме, няма как да очакваме векуване в добро здраве.

Трета основна нужда: УСВОЯВАНЕ И ПРЕРАБОТКА

Ако приемате храна само, когато наистина сте гладни и толкова, от колкото тялото има нужда (а, вярвайте ми, то наистина си казва), съвсем ще улесните усвояването и преработката й. В противен случай стават едни неприятни неща, с които се борим цял живот. И те не са само ненужни килограми.

Пийте вода не по-малко от половин час преди или след ядене. Яжте плодовете преди ядене и никога като десерт. Навикът с яденето на сладко го оставете за 2 часа след основното. Млякото го яжте винаги отделно...

ВАЖНО: разделете се с тегобата да изпитвате вина за всяко хранително удоволствие!!! Вината е в състояние да ви разсипе емоционално, а от там и физически. Посягате ли към нещо, все едно искате дори самите вие да не знаете, че се случва, и после страдате за допуснатия грях, тази храна никога не се усвоява от организма. В какво се превръща ли? Обещавам да напиша специален материал за последствията от вината, от който ще останете много замислени.

Четвърта основна нужда: ОСВОБОЖДАВАНЕ

Тук основното правило е за нищо на света да не се отлага появила се нужда. Често жените казват: Ей-сега, довършвам това и отивам до тоалетна. И след него идва, второ, трето,...десето... следва неприятна медицинска терминология...

Две неща затрудняват освобождаването: приемането на повечко животински мазнини и въздържанието да кажете или да направите това, което мислите и искате, но не смеете от страх.

Пета основна нужда: РЕЖИМ РАБОТА – ПОЧИВКА

Този режим включва движение, работа, забавление, почивка и сън.

Човешкото тяло има нужда от движение, за да създава, да твори.

Достатъчно време ли отделяте, за да се забавлявате? Изпитвате ли радост от работата си? А кога и как си почивате?

Вземете решение от днес да започнете да се грижите за доброто равновесие на физическото си тяло, а именно:

Ø  да дишате правилно и съзнателно;

Ø  да пиете и ядете според нуждите на тялото си и физическата си активност;

Ø  да си доставяте всякакви удоволствия, без да изпитвате вина от това. Да се смеете много;

Ø  да си почивате достатъчно, да отделяте време за себе си всеки ден според нуждите си;

Ø  да спите според нуждите си, а не според установени от някого норми.

УСПЕХ!